Pratiquer la marche nordique
Évaluer son niveau en Marche Nordique
Les Premiers pas
Objectif : permettre aux personnes intéressées (nouveaux adhérents) de passer un « baptême » de marche nordique avec un Coach Athlé Santé ou un entraineur de marche nordique
Principe : à l’issue de cet essai, le nouveau pratiquant obtient un bilan de son initiation
Cet outil favorise le premier contact avec le public et permet de vous orienter vers un club d’athlétisme.
Il peut être utilisé lors de la journée Nationale de Marche Nordique ou tout autre événement promotionnel de Marche Nordique.
Le Passeport Marche Nordique
Exclusivement destiné aux licenciés, cet outil accompagne et valorise la progression physique et technique des pratiquants de Marche Nordique. Il permet à chacun de connaitre son niveau de pratique et d’atteindre progressivement ses objectifs.
3 niveaux graduels sont proposés :
Pour attester du passage de chaque niveau, la FFA a également créé des stickers Marche Nordique, que les adhérents pourront coller sur leurs bâtons, valorisant ainsi leur niveau de pratique.
Pour se procurer le Passeport et les stickers Marche Nordique (exclusivement réservés aux clubs affiliés FFA), envoyez un mail à communicationclubs.athle.fr
Le Contrôle Technique
Cet outil d’évaluation est exclusivement utilisé par les Coachs Athlé Santé et Entraîneurs de Marche Nordique de la FFA, compétents en matière de technique de marche et d'évaluation.
Objectif : vérifier que le geste des pratiquants est conforme à la technique recommandée pour profiter de tous les bienfaits de la Marche Nordique et ainsi éviter certaines blessures
Principe : ce contrôle se base sur les aspects techniques fondamentaux de la Marche Nordique. Il permet d'évaluer la technique des marcheurs, d’identifier leur profil technique et de mesurer l'efficacité de leur geste global
L’outil s’adresse à chaque typologie de pratiquants, car l’amélioration des gestes techniques est aussi importante pour profiter des bienfaits de la pratique que pour améliorer ses performances.
Nouveauté : le Contrôle Technique évolue ! La FFA développe et fait évoluer le contrôle technique en créant une interface numérique dédiée.
Les entraîneurs peuvent désormais saisir les résultats de leurs adhérents licenciés via cette interface. A la suite de cela, chaque adhérent reçoit un document officiel de la FFA attestant son niveau technique en marche nordique.
S’initier à la Marche Nordique
Le Nordic’Fit
Concept : séance sous forme de circuit, composée de 6 ateliers (cardio training, marche en plein air…) à effectuer en musique - l’accent est mis sur le renforcement musculaire
Public : hommes et femmes de tous âges / tous niveaux
Méthode utilisée : du fractionné avec des enchaînements de 30 secondes d’exercice intensif suivi de 20 secondes de récupération, pour un corps de séance de 30 minutes
Le Nordic’Fit Cardio
Concept : situé au croisement de la Marche Nordique, du circuit training et du fitness, la séance prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés à réaliser sur une musique dynamique
Public : accessible et évolutif, avec différents niveaux
Méthode utilisée : la séance alterne renforcement musculaire et séquences de marche nordique à allure soutenue
Le Nordic’Relais
Concept : les séances s’appuient sur un symbole fort de l’athlétisme, le relais
Public : différents niveaux sont proposés
Méthode utilisée : il s’agit d’une séance en deux temps
- Un défi par équipes (chaque équipe doit effectuer les relais le plus vite possible)
- Un maintien d’allure (chaque personne doit marcher à une allure définie pendant un temps défini)
Les journées de la Marche Nordique
Il s’agit d’une opération portes ouvertes et/ou animations proposée dans les clubs d’athlétisme.
Au programme : échauffements et étirements collectifs, initiations, virées de 3 à 6 km, renforcement musculaire, 100m marche nordique chronométrés, Contrôle Technique, etc.
Les clubs souhaitant organiser une Journée Nationale de la Marche nordique sont invités à s'inscrire sur la page dédiée.
Les clubs de Marche Nordique
Les parcours de marche nordique Franciliens
La LIFA a mis en œuvre un système de labellisation de parcours dédiés à la Marche Nordique, appelé les « Parcours de Marche Nordique Francilien ».
Ce label est octroyé à des sites répondant à des critères spécifiques à la pratique de la Marche Nordique.
L’objectif est de mettre à la disposition des pratiquants et des clubs un outil adapté à leurs besoins.
Chaque site dispose d’un ensemble de 3 ou 4 parcours, de distances et difficultés variées afin de s’adapter à tous les niveaux de pratique. Idéal pour découvrir la Marche Nordique ou la pratiquer de manière plus intensive.
Découvrez les différents sites
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L'Île de loisirs des Boucles de Seine
Parcours vert : 2500 m
Parcours bleu : 3700 m
Parcours rouge : 5600 m
Parcours noir : 7200 m
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